互聯網時代，很多人盯著手機電腦，一盯就是一整天。

最受傷的應該就是眼睛了，多少都會有點不舒服，例如干澀、酸脹、發癢……

有沒有什么辦法能緩解這些不舒服？

在說答案之前，我們首先要解答一個疑問……

眼睛為什么會難受？

簡單來說，是因為眼睛太忙了。

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次，差不多每 5 秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會布滿眼球表面，濕潤眼球。

但當眼睛忙著看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由于缺少淚液的滋潤，眼睛表面干燥，時間長了，自然會出現干澀、畏光、酸脹等情況。

所以，最有效的方法就是：讓眼睛休息一下。

這些方法，有用嗎？

據說有一些小方法，例如看綠色、轉眼球、吃枸杞，能保護視力，真的假的啊？

看各種綠色的東西？不管用……

聽說看綠色有對眼睛好，很多人紛紛把自己手機、電腦的屏幕，換成了綠色，甚至專門找張綠色的圖畫放在電腦旁邊。

比如：

還有這樣的……

盯著看……盯著看……有點暈……

其實，只要你還是一直盯著近處看，即使屏幕是綠的，背景是綠的，周圍全是綠色……也不管用。

因為眼睛還是在認真工作啊。

如果真想看綠色，那眨眨眼，去看看窗外的樹吧。

轉動眼球？不管用……

跟著我左眼右眼一個慢動作！右眼左眼慢動作重播！

來，再跟著這幾個小球，多轉幾圈。

圖片來源：soogif.com

是不是越轉越暈，眼睛越來越難受了？因為它工作得更認真了啊。

轉眼球的時候，如果你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機，或還是一直盯著近處看，那轉多少圈也沒用。

想要護眼，關鍵不是轉眼球，而是讓眼睛休息。

吃點枸杞？用處不大……

在枸杞的眾多功效中，明目是經常被提及的一點，因為它含有有益視力的葉黃素。

但是！葉黃素的作用很有限。

葉黃素并不能解決所有的眼睛問題。它只是對于預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病，才有一定作用。

每天吃的量太少了。每 100 克枸杞中大約含葉黃素十幾毫克，一般人每天也就吃那么幾顆，量實在是很有限。

喜歡吃的話，吃點兒也無妨。但指望通過吃枸杞來改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

正確護眼，應該這樣做

保護視力的關鍵，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。

記住 20 - 20 - 20 原則

即每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠處，看至少 20 秒。要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼 45 分鐘后休息 5 分鐘。

圖片來源：丁香醫生設計團隊