吃冰棍、喝冰啤、吹空調，這看似是盛夏的標配。但是你知道嗎？一時涼爽的背后卻可能是以健康為代價！小編提醒，夏天千萬別做這7件事，件件傷身！

1. 一熱就吃冷飲

冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉。特別是一些特殊人群，像老人和幼兒、糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是盡量別喝冷飲。

溫馨提醒：冰鎮啤酒、冰棍類的冷飲盡量不碰！

2.24小時都待在空調房

天氣一熱，恨不得24小時都待在空調房。久而久之，空調肺、空調病都出來了。空調長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導致“空調肺”。

溫馨提醒：少待空調房，如工作需要不能離開空調，最好穿長褲或絲襪等來保護膝關節，避免其受涼。

3.滿頭大汗時去沖涼

當人體在大汗淋漓時，全身的毛孔都被打開了，如果這個時候突然用冷水澆身，很容易引起發燒、感冒。另外，涼水洗澡并不能幫助身體放松，反而會使肌肉更緊張。

溫馨提醒：正確的方法是等身上的汗都干了再用溫水沖澡，水溫應高于體溫1～2℃。

4.睡覺不蓋被

睡覺時，哪里都是熱的，干脆晚上不蓋被子。白天，愛美的女孩還愛穿露臍裝。

人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，即便在非常熱的時候，也會因受涼發生腹痛、腹瀉。胸背還有很多重要穴位，受涼后容易產生腸胃、呼吸道和心血管系統的種種疾病。

溫馨提醒：夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還可防止受涼。

5.渴了才喝水，一喝就牛飲

在夏季，人體排汗多，若飲水不足，則易缺水引起血容量不足，導致已有的冠心病患者冠狀動脈供血進一步不足，誘發心絞痛甚至急性心梗，嚴重的可致猝死。

有的人一旦口渴就開始咕咚咕咚地牛飲，這也是個壞習慣。尤其對心臟病患者來說，當心功能衰竭時，不宜喝水過多，否則會加重心臟負擔。

溫馨提醒：不渴也要喝水。一般在以下三個時間段必須各喝一大杯水：

晚上睡覺前，早晨起床后，下午3點鐘，建議每次飲水200毫升左右。

平時可選擇綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等解渴降暑，盡量少喝含咖啡因的飲料。

6.夜點蚊香卻關窗

雖然正規廠家生產的蚊香一般不會對人體造成傷害，但如果是在密閉環境下，再開著空調，對呼吸道系統也會有一定的影響。如果起床后嗓子不舒服就需要注意，不管是何種蚊香，最好都別關著門窗整夜點。

溫馨提醒：睡覺前兩小時點燃蚊香即可，拉好紗窗。蚊香盡量靠近窗臺旁邊擺放，遠離床頭。

7.愛坐露天木板凳

夏天由于雨水較多，濕度大，氣溫高，長期放置在露天里的木材、椅凳等，在經過長時間的露打雨淋后，含水分較多，經太陽一曬，便會向外散發出熱乎乎的潮氣。如果人在上面坐久了，會誘發痔瘡、皮膚病、風濕和關節炎等病癥。

溫馨提醒：夏季盡量少坐在長期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。

來源：人民日報、健康時報